Twój dobry trening !

  Dobry, skuteczny trening poza naszym pozytywnym nastawieniem, chęcią do wysiłku/regularnej pracy nad swoim ciałem i samodyscypliną to wiele czynników, które dopiero wszystkie razem gwarantują sukces.
  Niejednokrotnie wytrwale ćwiczymy, walczymy ze swoimi słabościami, z upiornym 'leniwcem', zmieniamy kluby, trenerów, co by nie mówić wydajemy spore pieniądze na nasze sportowe pasje, nie widzimy jednak większych efektów naszych zmagań. Poszukajmy zatem 'winowajcy' analizując cechy dobrego treningu.

  Oto kilka z nich:

1/ Cel - wiemy konkretnie co chcemy osiągnąć i po co jesteśmy na siłowni bądź sali fitness, dzięki temu pod okiem trenera właściwie dostosowujemy program treningowy, na bieżąco kontrolujemy postępy;

2/ Trener - szukamy profesjonalistów, z doświadczeniem, bogatym warsztatem, przeszłością sportową ale nadal z sylwetką sportowca;) o przyjaznej, otwartej osobowości, z poczuciem humoru, potrafiących nas zmotywować, wciąż doszkalających się, chciwych wiedzy i własnego rozwoju;

3/ Trening w grupie - jeśli preferujemy treningi w grupie szukajmy współtowarzyszy tortur lubiących wyzwania i nowości;

4/ Rozgrzewka - czas 10 min na bieżni odchodzi w zapomnienie, dziś liczy się rozgrzewka ukierunkowana na konkretny rodzaj treningu tzw. 'movement preparation', przygotowanie ciała i mózgu do czekających nas ćwiczeń, treningowych ewolucji;

5/ Wszechstronność treningu - trening ma równomiernie rozwijać poszczególne partie mięśniowe;

Przykładowy błąd - koncentracja kobiet na tzn 'trouble zones' np: na pracy brzucha przy jednoczesnym zaniedbywaniu pracy pleców - konsekwencją są : zła postawa ciała, przykurcze mięśniowe, bóle pleców, kontuzje;

6/ Ćwiczenie stabilizujące i na równowagę - najlepsze treningi (zarówno indywidualne jak i grupowe) powinny obejmować ćwiczenia wyprowadzające nas z równowagi;) dzięki czemu ćwiczymy w różnych płaszczyznach ruchu przez co lepiej rozwijamy mięśnie;

7/ Technika, technika i jeszcze raz technika - zrób mniej powtórzeń a prawidłowo!
(my rule number 1;)

8/ Dieta - właściwie zbilansowana z dobrego treningu czyni fantastycznym:)

  Jeżeli brakuje Waszym treningom nawet jednej z powyższych cech czas na rewolucję.
Przede wszystkim rozmawiamy otwarcie z trenerami, urozmaicamy swoje sesje treningowe, wzbogacając je  o godne uwagi, fitnessowe nowości (tj: sprzęt, formy zajęć, ćwiczenia) i nieustannie pracujemy nad techniką.


Do boju wojownicy i wojowniczki!

Pozdrawiam


Meg

'Wzmacnianie' - Pełna współpraca:)