Przytul 'Jaśka' - o niezwykłej mocy snu słów garść;)

   Moi Drodzy sportowcy czy wiecie jak ważny jest dla Nas błogi sen? :)

   Zdrowy sen to kolejny czynnik , który w powiązaniu z treningiem i mądrze skomponowaną dietą stanowi klucz do osiągnięcia upragnionych efektów w walce o wymarzoną fit formę.

   Zdrowy sen to minimum 7 godzin w poduchach. Zarwane noce niosą ze sobą nie tylko ziemistą cerę, wygląd 'zombie' ;) , wzmożony apetyt, sięganie po większe porcje jedzenia, brak kontroli nad kulinarnymi zachciankami;), słabszą odporność ale przede wszystkim zaburzenia metaboliczne w postaci zmian w komórkach tłuszczowych. Krótko mówiąc mając niedobory snu, nie spalamy wręcz redukujemy korzystny wpływ naszej codziennej, racjonalnej diety.

Czujemy się zmęczeni, jesteśmy rozdrażnieni - to samo dzieje się z naszymi komórkami tłuszczowymi; organizm nęka metaboliczne wycieńczenie i stres.

   Zaledwie po kilku nieprzespanych nocach z rzędu nasz organizm traci zdolność do prawidłowego wykorzystywania insuliny. Stajemy się insulino oporni co w konsekwencji powoduje tycie i zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy. 

Zaburzeniu ulega wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za uczucie głodu i prawidłowy metabolizm: leptyny i greliny. Wzrasta poziom kortyzolu (hormonu stresu) bezpośrednio związanego z przybieraniem na wadze. 

  Niedobór snu to prawdziwy wróg dla Naszych mięśni. Zaburzeniu ulega synteza białka przez co maleje zdolność organizmu do budowania mięśni , zwiększa się ryzyko kontuzji, trudniej wykonuje się ćwiczenia, wolniej przebiega po - treningowa regeneracja.

  Prawidłowy, zdrowy sen to same korzyści! : dobry wygląd- lepsza cera, pozytywne efekty naszych treningowych zmagań, wspomaganie procesu odchudzania, zapobieganie nadwadze, nadciśnieniu, chorobom serca, cukrzycy, zaburzeniom percepcji.

Dlatego od dziś pozostajemy dłużej w objęciach Morfeusza;) albo Morfeuszki;)

Pozdrawiam kolorowo


Meg

Sweet;)