Fit o'clock na Facebook'u ;)

Jesteśmy gdzie Nas nie było...
https://www.facebook.com/fitoclock

Zapraszamy
Piszcie..pytajcie...bądźcie wścibscy ;)
Wszystko o fitnessie , sporcie dla Was z prawdziwych sal treningowych... z pasją:)

Meg

La Zumba mia !

    Stopniowo zaczynam się wciągać... dziś po kilkugodzinnej praktyce rozumiem zafascynowanie Zumbą. To innowacyjny fitness - system, łączący elementy tańców latynoamerykańskich i międzynarodowych z aerobikiem. Od pierwszych taktów gorącej , porywającej do szaleństw muzyki poczułam mnóstwo radości i wolności. Przez całe zajęcia bawiłam się wyśmienicie, porwana przez wir różnych stylów tanecznych : salsę, sambę, reggaton, mambo, merengue, przy okazji uwalniając z siebie litry słonej wody:)
Nastrój pełen optymizmu i świetne samopoczucie pozostają na długo po...
    Zumba jest znakomitą alternatywą dla miłośników zajęć typu fat burning lub cardio. Spalamy mnóstwo kalorii bez uczucia monotonii i znudzenia.

    Zumbowa sesja proponuje krótkie choreografie oparte na podstawowych krokach tanecznych, które dają poczucie nieustającego tańca bez potrzeby głowienia się co po czym, bez efektu -ręka noga mózg na ścianie. Wszystko w połączeniu z prawdziwą eksplozją spontanicznej zabawy. Wzmacniamy kondycję, pobudzamy nieaktywne na co dzień części ciała i co jest równie wspaniałe - angażujemy do intensywnej pracy biodra ! Swoją drogą bioder na zajęciach wśród 'zumbowiczek' prawie nie zauważyłam;) tak jakby ta cudowna część kobiecego ciała zupełnie nie istniała albo zniewalał ją gipsowy gorset.

    Dlatego ćwiczmy zumbę, tańczmy- na sali, w domu, wszędzie gdzie się da i kiedy tylko przyjdzie nam ochota. Dla siebie, dla jędrnego, sexy ciała i dobrego nastroju!


Meg

Pojoguj sobie ...

    Sobotni poranek postanowiłam spędzić na zajęciach z jogi w grupie średnio- zaawansowanej w jednym z sympatycznych fitness klubów. Przyznaję nie jest to moja ulubiona forma aktywności fizycznej może dlatego, że osobowość mą charakteryzują typowe cechy zodiakalnego, ognistego, niesfornego Barana;) 

Znacznie lepiej czuję energiczne formy przysłowiowego ‘wycisku’, okraszone dobrym beatem;)a tu cisza i oddechu szmer ;)

    Wracając do tematu - JOGA  – to:  moc korzyści dla ciała - wzmacnia mięśnie, uelastycznia, koryguje wady postawy, odblokowuje stawy, reguluje gospodarkę hormonalną; dobrodziejstwo dla umysłu – wycisza, uwalnia od napięć i stresu; co ważne prowadzi nas ku bezcennej harmonii ciała i umysłu. 
Jest jednak formą dość wymagającą. Osoby zupełnie nierozciągnięte, bez jakiejkolwiek praktyki sportowej mogą liczyć się ze sporymi problemami w wykonywaniu poszczególnych pozycji tzw asanów. 
W konsekwencji szybko się zniechęcają i długo długo wspominają swoją przygodę z ‘Pojoguj sobie’ ;)

    Joga wymaga od nas maksymalnej koncentracji. Każdy wykonywany ruch powinien być płynny i zsynchronizowany z prawidłowym, pełnym oddechem (ta sama długość wdechu i wydechu).
 Świadoma praca z oddechem owocuje właściwą pracą mięśni i mobilizuje organizm do kumulowania dobroczynnej energii.

Jeśli jesteś osobą, która nie miała styczności ze sportem od czasów WF-u;) masz  jednak apetyt na jogę , wybierz ośrodki specjalizujące się w nauce kunsztu joginki/jogina od podstaw. 
Unikniesz szybkiego zniechęcenia oraz kontuzji.

    Warto urozmaicać nasze treningi, wplatając różnorodne formy sportowe, które mobilizują nas do innego ruchu, rozwijając przy tym świadomość naszego ciała. Pamiętajcie jednak o rozsądnym doborze zajęć, mając na uwadze indywidualne predyspozycje, stan zdrowia i kondycję całego organizmu.

Meg

Magiczna moc koktajlu szczęścia

    Właśnie wróciłam z treningu w jednym z warszawskich klubów:)
Tak tak instruktor też zagląda na salę aby poćwiczyć, wzmocnić kondycję, poczuć na własnej skórze 'torturę' zadawaną przez prowadzącego. Nieustannie poszukuje inspiracji do wzbogacania swoich zajęć o nowe pomysły treningowe, by nuda i monotonia nie odbierały Wam apetytu na fitnessowe zmagania.

    Zmęczona ale szczęśliwa za sprawą magicznego koktajlu szczęścia: endorfin, serotoniny i dopaminy - wyzwalanego podczas treningu.
Dzięki endorfinom uzależniamy się od ćwiczeń fizycznych, nie odczuwamy bólu po zakończeniu intensywnej sesji treningowej, poprawia nam się nastrój. Serotonina pozytywnie wpływa na zdrowy sen, zdolność koncentracji i uczenia się.
Dopamina zaś wpływa na utrzymanie prawidłowej wagi , a jej niedobór powoduje tycie.

    Liść zwija się na drzewach...w powietrzu czuć powoli nadchodzącą jesień.
Warto już teraz zadbać o codzienną dawkę 'koktajlowego' szczęścia by nie dać się jesiennym nastrojom:)

W duecie z piłką;)

Meg

Fit o'clock czyli co nieco z sali fitnessowych 'tortur'

Cześć, Hej, Hello :)
    Witam wszystkie wspaniałe Fitneski ;) Te które są prawdziwymi weterankami fitnessowych zmagań, zdarły mnóstwo par butów (o dobrych butach do fitnessu nie omieszkam wspomnieć), znają wszystkie formy zajęć, najwspanialszych instruktorów ( o nich też napiszę), nie potrafią żyć bez sportu bo codzienny trening to już ich oddech, pasja, dozgonna miłość;

    Równie serdecznie witam Te kobietki :) które dopiero zaczynają swą podróż przez świat fitnessu lub wciąż myślą i myślą jak tu zacząć- pomogę Wam , jako instruktor z wieloletnim doświadczeniem, odpowiem na trudne pytania, opowiem o podstawowych błędach, które nie zawsze są wyłapywane przez instruktorów w czasie zajęć, a które mszczą się później niemiłosiernie w postaci braku upragnionych efektów bądź przykrych kontuzji.
'Sprzedam' Wam kilka mega hitów treningowych - ćwiczeń, które staną się bazą waszych treningów.
Opowiem o modnych fit zajęciach, zdrowej diecie bez umartwiania się, podrzucę parę smacznych przepisów kulinarnych.

Równie ciepłe przywitanie dla sportowców płci przeciwnej;) Zaglądajcie choćby po to by wiedzieć jak mobilizować i dopingować swoje ladies w realizacji fitnessowych wyzwań.

    Nie będzie wszechobecnego lansu, udawania, lukrowania, tylko czysta wiedza oparta na codziennej pracy z moimi wspaniałymi 'wojowniczkami' na sali, sportowa adrenalina, mnóstwo pozytywnej energii  i odrobina humoru;)

Have some fun:)

Pozdrawiam i do miłego:)
Meg